Médecine Traditionnelle Chinoise : Comment se préparer à bien vivre le Printemps ?
C’est quoi le Printemps pour la Médecine Traditionnelle Chinoise ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps a débuté le 5 février 2025. Il est encore temps de préparer notre corps à bien vivre cette saison.
Dans l’univers, tout est cycle, y compris pour l’être humain. Energétiquement, le printemps est associé au Foie. C’est le moment de l’année où l’énergie ou Qi est en ascension. Cette période est idéale pour donner un coup de pouce à votre Foie, afin d’éviter les tempêtes émotionnelles, les maux de tête, les bouffées de chaleur et bien d’autres déséquilibres.
On peut observer la montée de la sève dans le monde végétal, des pousses vertes émergent de terre, les arbres font des bourgeons et se préparent à fleurir. Cette dynamique s’observe également en nous : le Qi et principalement celui du Foie, monte vers la tête.
Le climat associé au printemps et à son élément, le Bois, est le vent. Le vent met en mouvement, il permet aux plantes de se reproduire en transportant les pollens et les graines. Dans notre corps, l’énergie Bois nourrit les méridiens liés au foie et à la vésicule biliaire. Le foie est représenté comme le chef des armées. Il doit être clairvoyant pour organiser, projeter, et permettre à la vésicule biliaire de prendre les bonnes décisions. Il régit notre capacité à nous défendre ; c’est notre bouclier. C’est là que les médecines chinoise et occidentale se rejoignent, car toutes deux considèrent que le foie joue un rôle important pour le système immunitaire et le système hormonal. Les méridiens du foie et de la vésicule biliaire passent par les organes génitaux (ovaires et testicules), ce qui leur confère un rôle important en cas d’infertilité, de troubles sexuels, menstruels, ou au moment de la ménopause.
Énergie du Printemps : Comment savoir si notre foie est bloqué ?
Lorsque l’énergie du Bois est trop faible, nous sommes comme un bateau sans vent dans les voiles, nous manquons d’impulsion.
Si elle est excessive, nous pouvons subir des « tempêtes intérieures » déstabilisantes.
Voici comment évaluer votre énergie du Bois (foie/vésicule biliaire).et repérer les troubles pouvant être associés à un déséquilibre de l’énergie foie et vésicule biliaire :
• Je manque de tonus pour me mettre en route le matin ;
• J'éprouve des difficultés pour prendre des décisions ;
• Je suis sujet à la dépression ;
• Je manque d’envie et de motivation ;
• Je peine à entreprendre des choses, à bâtir des projets ;
• J’évite les conflits, les responsabilités ;
• J’ai du mal à faire entendre mon avis ;
• J’ai du mal à organiser, à gérer mes affaires.
• Je me laisse facilement emporter par des colères. Je suis irritable ;
• J’ai tendance à prendre des décisions radicales, à vouloir tout et son contraire. *
* J’ai la tête pleine de projets, qui ne vont pas au bout ;
• J’ai une tendance à l’instabilité, à l’hyperactivité ;
• J’aime prévoir, organiser, voire diriger, mais j’éprouve des difficultés à m’adapter lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
• Tendinites, sciatiques ;
• Crampes ou douleurs musculaires, tremblements ;
• Problèmes oculaires ou visuels ;
• Céphalées, migraines ;
• Allergies printanières ;
• Troubles sexuels (impuissance…) ;
• Insomnies avec un réveil vers 3 h du matin ;
• Certains problèmes de peau comme l’acné, les démangeaisons ou l’eczéma ;
• Troubles de l’immunité ;
• Problèmes de thyroïde.
Les symptômes du Vent chez l’homme se manifestent par des douleurs erratiques, qui se déplacent dans le corps, des tremblements, des vertiges qui, sans être forcément très fort, nous laissent entre deux eaux.
Le Foie assure la libre circulation du Qi. Un blocage au niveau du Foie peut amener :
— Un déséquilibre émotionnel, et une humeur instable, des réactions surprenantes ou en tout cas non ajustées, parfois accompagnées d’une sensation d’oppression thoracique.
— Au niveau digestif, on pourra avoir des troubles tels que des ballonnements, des éructations, une digestion difficile, des hoquets, des reflux et des nausées.
Ces problèmes digestifs proviennent la plupart du temps d’une énergie du Foie qui montent trop et qui va entrer en conflit avec le mouvement descendant de l’énergie de l’Estomac.
Pour les femmes, il peut y avoir des dysménorrhées qui peuvent s’intensifier. Une des fonctions du Foie est de stocker le Sang la nuit et de le redistribuer la journée selon les besoins. Ainsi, les troubles menstruels et certains troubles vasculaires cérébraux sont liés à cette circulation du Qi et du Sang au niveau du Foie. Les bouffées de chaleur reliée à la ménopause, les insomnies, les dysménorrhées peuvent donc s’intensifier dans cette période.
- Un dysfonctionnement du Foie peut se traduire par des tendinites récidivantes.
- On pourra avoir une vision un peu trouble, les yeux secs ou avec des irritations et les ongles seront plus fragiles ou cassants ; ces aspects seront souvent dus à une insuffisance de sang du Foie.
- Si vous avez des maux de tête qui apparaissent dans cette période, ils peuvent indiquer que le mouvement ascendant est trop puissant.
- Ils sont fréquemment accompagnés d’insomnies et d’une irritabilité qu’il convient d’apaiser pour éviter des conflits inutiles. Ces dysfonctionnements peuvent varier en intensité.
- Comme toutes les émotions, la colère n’a rien de négatif en ellemême. Les Chinois la considèrent simplement comme une « plénitude du Bois » passagère. Une colère trop intense ou trop fréquente peut être la cause ou la conséquence d’un déséquilibre énergétique du Bois, ce qui risque de faire apparaître des symptômes liés à ce déséquilibre. Canalisez plutôt cette plénitude d’énergie vers la mise en place de projets et la prise de décisions. Car la colère est souvent le signe que quelque chose doit changer. Une des vertus du Bois est de pouvoir se tordre et se redresser pour croître vers la lumière.
Cette énergie nous offre une grande capacité d’adaptation, au prix de quelques contorsions. Elle nous invite à cultiver la bienveillance et l’altruisme.
- Dans la pensée chinoise, chaque organe possède une « entité », un « esprit vital » (jingshen).
- Celle du foie est le « Hun », que l’on pourrait traduire par « âme ». Son rôle est de sortir du corps pour aller quérir les rêves lorsque nous dormons. Le printemps invite donc au rêve, au fantasme. Soyez songeur, laissezvous aller à faire des projets pour vous lancer dans de nouvelles initiatives.
En présence de ces signes, il est important de penser à son Foie. Il s’agit là de deux types de perturbations, la stagnation et la montée excessive de Yang, généralement accompagnées d’un vide de Sang.
Profiter du Printemps pour soigner son Foie
À ce stade, il est encore possible d’agir afin d’éviter l’aggravation des symptômes.
Pour prévenir les déséquilibres au printemps, il est important d’adapter son alimentation. Et pour cela, il convient de consommer des aliments doux (légumes, légumineuses, graminées) et d’éviter les aliments acides. Évitez les grillades, les vinaigrettes, les cornichons, les fruits trop acidulés, comme les agrumes (à l’exception du citron qui lui est astringent).
Et posez-vous des questions sur votre vie émotionnelle. Votre Foie est-il sous haute pression émotionnelle ? Prenez garde à la colère, la culpabilité et la frustration. Le Foie est le régulateur des émotions. Certaines émotions peuvent s’extérioriser, elles sont alors de type Yang, comme la colère exprimée ou la joie excessive… Elles peuvent ainsi faire monter le Qi de manière excessive, et générer des problèmes tels que l’hypertension et les troubles cardiaques.
Mais d’autres émotions, de type Yin, tendent à bloquer l’énergie, et cette circulation sera contrainte. Cela arrive lorsqu’on retient la colère ou la culpabilité, mais parfois des émotions intenses s’échappent. Pour libérer ce blocage énergétique, généralement dû à un refoulement émotionnel, il est essentiel d’exprimer ce que l’on ressent, de savoir pardonner et se pardonner ou si le besoin s’en fait ressentir de se faire accompagner par un thérapeute si besoin.
Vivre l’instant présent aide à prévenir la surcharge émotionnelle. C’est le bon moment pour se remettre en mouvement et en profiter pour faire des activités en extérieur.
La respiration, le qi gong et la marche consciente favorisent la circulation du Qi.
La saison du Bois est aussi le moment de prendre des décisions et de bonnes résolutions. Voici quelques recommandations que vous pouvez suivre au quotidien.
• Levez-vous tôt et sortez de chez vous
Au printemps, l’énergie est plus grande le matin. Contrairement à l’hiver, où il est conseillé de faire de longues nuits et de rester au chaud, il est bon au printemps de se lever tôt et d’aller à l’extérieur, par exemple pour observer la nature s’éveiller.
• La marche prolongée nourrit l’énergie du foie. Allez marcher dans la nature, de préférence le matin ; Accompagnez cet exercice de quelques étirements et assouplissements. Cela fortifie les muscles et les tendons (associés au Bois), et active la circulation du sang, ce qui facilite l’évacuation des toxines accumulées pendant l’hiver.
• Changez votre façon de manger
Augmentez votre consommation de fruits et de légumes frais de saison. Consommez-les légèrement cuits, encore croquants. Pour cela, vous pouvez adopter une cuisson douce à la vapeur, car celle-ci conserve les vitamines et correspond à la montée du yang printanier. Pensez également aux graines germées, qui possèdent cette qualité de croissance, et aux aliments lactofermentés, dont la saveur acide stimule le foie. Enfin, le foie étant le filtre du sang, évitez tous les produits qui le surchargent en toxines : alcool, drogues, tabac, médicaments inutiles, café au lait, chocolat.
L’acupuncture peut être un allié précieux pour vous libérer de certaines addictions.
Les cinq saveurs de votre printemps
Pour équilibrer en nous les cinq éléments, il est conseillé d’intégrer les cinq saveurs à chaque repas. On peut cependant favoriser une ou plusieurs d’entre elles pour nourrir des organes en particulier. Voici l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur ces saveurs et leurs interactions, entre elles et avec leurs organes respectifs.
• les saveurs salée et acide nourrissent le Bois. Elles permettent donc de stimuler l’énergie du foie. L’acidité est aussi astringente. On dit qu’elle rassemble, qu’elle « retient ce qui s’échappe ». Elle évite donc au corps de laisser s’écouler les liquides organiques.
• Privilégiez cette saveur si vous souffrez de transpiration profuse, de diarrhée, de règles hémorragiques ou de leucorrhée.
Notez que l’excès d’acidité peut affaiblir la Terre
• La saveur amère draine le Bois (car le Bois nourrit le Feu). Il est utile d’en faire usage si votre énergie Bois déborde ;
· Le citron est-il le meilleur allié du foie ? Le citron est sans doute le remède le plus connu pour épurer le foie. C’est logique, car il est très acide, saveur qui est attribuée au Bois. Mais attention, les textes nous mettent en garde : un peu de saveur nourrit l’organe, trop de saveur lui nuit. Vous pouvez, par exemple, prendre un demi-citron pressé le matin à jeun (éventuellement mélangé à de l’eau tiède) entre le début du printemps et son équinoxe. Au-delà, vous risquez d’épuiser l’énergie Bois qui correspond au foie et à la vésicule biliaire.
Pour rééquilibrer un excès d’acidité, il sera nécessaire de faire appel au Métal, qui contrôle le Bois, et donc d’ajouter la saveur piquante à l’alimentation.
Aliments considérés comme acides
À utiliser en cas de manque d’énergie Bois Tomate, vinaigre, abricot, cerise, grenade, litchi, mangue, pomme, poire, pêche, prune, raisin et, surtout, les agrumes comme le pamplemousse, la mandarine, l’orange, le citron, le kumquat.
Enfin, des plantes sauvages telles que l’oseille ou le pourpier.
Aliments amers
À utiliser pour drainer le foie et la vésicule biliaire Asperge, artichaut, endive, chicorée, foie, céleri, fenugrec, thé, pissenlit, fumeterre, gentiane jaune, romarin.
Aliments piquants
À utiliser pour calmer les excès d’énergie Bois. Déconseillés en cas de manque d’énergie Bois Radis noir ou rose, chou, raifort, poireau, oignon, ail, ail des ours, et la plupart des épices : gingembre, moutarde, poivre, muscade, etc.
Aliments doux
À utiliser en cas d’énergie Bois trop forte
Poire, banane, figue, mangue, pastèque, noix de coco, datte, carotte, betterave, laitue, beurre, cannelle, champignon, châtaigne, pomme de terre, maïs, avocat, petits pois, pignons de pin, pousse de bambou, miel, canne à sucre, riz gluant, bœuf, poulet.
Sources : Pour aller plus loin, je vous invite à lire La Diététique du Tao. Une sagesse millénaire au service de votre santé de Philippe Sionneau et Richard Zagorski (Éditions Trédaniel, 2001).
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